السابق
إن الميل نحو الحرص والحذر اللذين يمكن أن يكونا مفيدين في بعض المواقف هو نفسه الذي يصيب الفرد بالشلل في مواقف أخرى، فقد تتراجع عن اغتنام الفرص أو تنشغل في تفصيلات صغيرة دون الاهتمام بالقضايا الأكبر
أليس بويس
1251
اقتباسات أخرى للمؤلف
إن الميل نحو الحرص والحذر اللذين يمكن أن يكونا مفيدين في بعض المواقف هو نفسه الذي يصيب الفرد بالشلل في مواقف أخرى، فقد تتراجع عن اغتنام الفرص أو تنشغل...
أليس بويس
1239
ليس كل شخص قلق حي الضمير، ولكن بما أنك تقرأ كتاباً للمساعدة الذاتية يعتمد منهج العلاج السلوكي المعرفي، كما يبلون جيداً أي أنهم يعملون جاهدين علي فهم أ...
أليس بويس
1099
إذا كنت قلقاً ومنسجماً، ربما تجد نفسك تبالغ في الالتزام بالأشياء؛ لأنك تبالغ في تقدير العواقب السلبية المحتملة لقول لا، وبوجه اعم قد تتراجع عن قول أشي...
أليس بويس
1271
عندما تتعرف علي ميلك الطبيعي، يمكنك وضعه في اعتبارك وتعديل استجاباتك بالشكل الذي تراه ملائماً. علي سبيل المثال، إذا كنت قلقاً وغير منسجم، فربما تقول ك...
أليس بويس
1294
يختلف حجم الطاقة الانفعالية اللازمة لمعالجة أو فكرة التغيير من شخص لآخر، ويعد هذا أحد الاختلافات الجوهرية بين الأفراد
أليس بويس
1065
إذا كنت تتسم بدرجة مرتفعة من كل من السعي إلي الإثارة والحساسية، فقد تشعر كأنك تمشي علي حبل ممتد بين القيام بالأشياء التي تشعرك بالإثارة وعدم التعرض لل...
أليس بويس
978
إذا كنت شخصاً منفتحاً وقلقاً، اعترف بانفتاحك وبأنه أمر طبيعي (حتي إن لم يكن من الشائع) أن يتعايش الانفتاح مع القلق. وكلما تقدمنا، سأساعدك علي فهم تفسي...
أليس بويس
986
تميل الصورة النمطية للشخص القلق إلي أن تكون مرادفة للصورة النمطية للشخص الانطوائي، ومن الناحية الاحصائية، هناك شيء من الحقيقة في هذا التصور؛ حيث إن ال...
أليس بويس
1224
لن تحتاج إلي تغيير طبيعتك بشكل جوهري، بل عليك أن تفهم فقط أسلوب تفكيرك وتتعلم الحيل التي تمكنك من تغيير أفكارك وسلوكك عندما يكون هذا مفيداً بالنسبة إل...
أليس بويس
1211
ستتعلم في الفصول التالية بعض النصائح والحيل للخروج من حالة القلق عندما يرتفع مستواه للغاية، ويمكنك استخدام تلك التدخلات الدقيقة للتعامل مع ما يطرأ من...
أليس بويس
1079
لو لم تكن شخصاً عفوياً أو مبتهجاً بطبيعتك، فليس هناك أي شيء خطأ علي الإطلاق في هذا الأمر، فلا بأس في وضع النتائج السلبية المحتملة في اعتبارك
أليس بويس
1138
لا بأس في أن تكون شخصاً يحب التفكير ملياً في الأمور التي قد تسوء ويفضل وضعها في اعتباره
أليس بويس
1114
إن لم تستخلص أي شيء آخر من هذا الكتاب، فيجب أن تفهم أنه لا يوجد ما يشين في أن يكون لديك ميل نحو القلق
أليس بويس
1151
إن اجتياز القلق بنجاح يتضمن تعلم كيفية قبول طبيعتك والإعجاب بها والعمل معها بدلاً من محاربتها. بالنسبة إليً، علي الرغم من أنني معرضة للقلق، فأنا أحب ط...
أليس بويس
1114
إن الرسالة التقليدية التي تقول: لا تقلق، كن سعيداً تزعجني بشدة لأنني أحب أن أكون مستعدة لمواجهة الأشياء التي يمكن أن يسوء حالها، كما أني أعرف العديد م...
أليس بويس
1197
وهناك ثلاثة عناصر رئيسية ستحتاج إليها لاجتياز مآزق القلق بنجاح، أول عنصر هو إدراك ذاتي لأنماط التفكير والسلوك التي جعلت قلقك يتطور ويستمر. إننا نعرف م...
أليس بويس
1209
ويعتبر العلاج السلوكي المعرفي علي نطاق واسع نوع علاج القلق الأكثر فاعلية، ويستند علي عدة عقود من البحث 2.
أليس بويس
911
عندما يقع الناس في أي من مصائد القلق الخمس، فإنهم غالباً لا يرون الصورة الشاملة ولا يحلون المشكلة بطرق فعالة. إن تعلم كيفية اجتياز تلك المآزق سيسمح لك...
أليس بويس
1135
التردد بإفراط قبل اتخاذ القرارات، والتفكير الطويل والانزعاج، والسعي إلي الكمال لدرجة تسبب الشلل، والخوف من التغذية الراجعة والنقد، والتهرب (بما في ذلك...
أليس بويس
1093
إن تقليل قلقك إلي الصفر ليس ممكناً ولا نافعاً، فالقلق في حد ذاته ليس المشكلة
أليس بويس
1069