السابق
إن تقليل قلقك إلي الصفر ليس ممكناً ولا نافعاً، فالقلق في حد ذاته ليس المشكلة
أليس بويس
937
اقتباسات أخرى للمؤلف
إن الميل نحو الحرص والحذر اللذين يمكن أن يكونا مفيدين في بعض المواقف هو نفسه الذي يصيب الفرد بالشلل في مواقف أخرى، فقد تتراجع عن اغتنام الفرص أو تنشغل...
أليس بويس
1107
ليس كل شخص قلق حي الضمير، ولكن بما أنك تقرأ كتاباً للمساعدة الذاتية يعتمد منهج العلاج السلوكي المعرفي، كما يبلون جيداً أي أنهم يعملون جاهدين علي فهم أ...
أليس بويس
955
إذا كنت قلقاً ومنسجماً، ربما تجد نفسك تبالغ في الالتزام بالأشياء؛ لأنك تبالغ في تقدير العواقب السلبية المحتملة لقول لا، وبوجه اعم قد تتراجع عن قول أشي...
أليس بويس
1115
عندما تتعرف علي ميلك الطبيعي، يمكنك وضعه في اعتبارك وتعديل استجاباتك بالشكل الذي تراه ملائماً. علي سبيل المثال، إذا كنت قلقاً وغير منسجم، فربما تقول ك...
أليس بويس
1162
يختلف حجم الطاقة الانفعالية اللازمة لمعالجة أو فكرة التغيير من شخص لآخر، ويعد هذا أحد الاختلافات الجوهرية بين الأفراد
أليس بويس
933
إذا كنت تتسم بدرجة مرتفعة من كل من السعي إلي الإثارة والحساسية، فقد تشعر كأنك تمشي علي حبل ممتد بين القيام بالأشياء التي تشعرك بالإثارة وعدم التعرض لل...
أليس بويس
834
إذا كنت شخصاً منفتحاً وقلقاً، اعترف بانفتاحك وبأنه أمر طبيعي (حتي إن لم يكن من الشائع) أن يتعايش الانفتاح مع القلق. وكلما تقدمنا، سأساعدك علي فهم تفسي...
أليس بويس
866
تميل الصورة النمطية للشخص القلق إلي أن تكون مرادفة للصورة النمطية للشخص الانطوائي، ومن الناحية الاحصائية، هناك شيء من الحقيقة في هذا التصور؛ حيث إن ال...
أليس بويس
1056
لن تحتاج إلي تغيير طبيعتك بشكل جوهري، بل عليك أن تفهم فقط أسلوب تفكيرك وتتعلم الحيل التي تمكنك من تغيير أفكارك وسلوكك عندما يكون هذا مفيداً بالنسبة إل...
أليس بويس
1067
ستتعلم في الفصول التالية بعض النصائح والحيل للخروج من حالة القلق عندما يرتفع مستواه للغاية، ويمكنك استخدام تلك التدخلات الدقيقة للتعامل مع ما يطرأ من...
أليس بويس
923
لو لم تكن شخصاً عفوياً أو مبتهجاً بطبيعتك، فليس هناك أي شيء خطأ علي الإطلاق في هذا الأمر، فلا بأس في وضع النتائج السلبية المحتملة في اعتبارك
أليس بويس
970
لا بأس في أن تكون شخصاً يحب التفكير ملياً في الأمور التي قد تسوء ويفضل وضعها في اعتباره
أليس بويس
982
إن لم تستخلص أي شيء آخر من هذا الكتاب، فيجب أن تفهم أنه لا يوجد ما يشين في أن يكون لديك ميل نحو القلق
أليس بويس
1007
إن اجتياز القلق بنجاح يتضمن تعلم كيفية قبول طبيعتك والإعجاب بها والعمل معها بدلاً من محاربتها. بالنسبة إليً، علي الرغم من أنني معرضة للقلق، فأنا أحب ط...
أليس بويس
994
إن الرسالة التقليدية التي تقول: لا تقلق، كن سعيداً تزعجني بشدة لأنني أحب أن أكون مستعدة لمواجهة الأشياء التي يمكن أن يسوء حالها، كما أني أعرف العديد م...
أليس بويس
1065
وهناك ثلاثة عناصر رئيسية ستحتاج إليها لاجتياز مآزق القلق بنجاح، أول عنصر هو إدراك ذاتي لأنماط التفكير والسلوك التي جعلت قلقك يتطور ويستمر. إننا نعرف م...
أليس بويس
1065
ويعتبر العلاج السلوكي المعرفي علي نطاق واسع نوع علاج القلق الأكثر فاعلية، ويستند علي عدة عقود من البحث 2.
أليس بويس
779
عندما يقع الناس في أي من مصائد القلق الخمس، فإنهم غالباً لا يرون الصورة الشاملة ولا يحلون المشكلة بطرق فعالة. إن تعلم كيفية اجتياز تلك المآزق سيسمح لك...
أليس بويس
991
التردد بإفراط قبل اتخاذ القرارات، والتفكير الطويل والانزعاج، والسعي إلي الكمال لدرجة تسبب الشلل، والخوف من التغذية الراجعة والنقد، والتهرب (بما في ذلك...
أليس بويس
949
إن تقليل قلقك إلي الصفر ليس ممكناً ولا نافعاً، فالقلق في حد ذاته ليس المشكلة
أليس بويس
925