الكتاب الصغير للسلام

العثور علي الهدوء في عالم مضطرب

معلومات الكتاب

  • المؤلف : غير مُدخل
  • الناشر : غير مدخل
  • التصنيف : غير مدخل

عن الكتاب

العثور علي الهدوء في عالم مضطرب

    • ليس هناك مُستقبل في الإنتظار... ! لذا ابدأ الآن.... وابتسم إلى الشخص التالي الذي ستُقابله، وابدأ فوراً من هذه النقطة.
    تيدي روان
    959
    السلام في أبسط أشكاله هو الطريق الوحيد للمضي قدما.
    تيدي روان
    843
    اجعل السلام بسيطا. كن مسالما الآن. انظر كيف تستطيع أن تغير طريقة تفكيرك بالتركيز على السلام كطريقة مرغوب فيها للحياة. فالأمر يماثل ارتخاء الكتفين وتحر...
    تيدي روان
    947
    هناك سلام حتى في العاصفة
    تيدي روان
    893
    نحن نعرف هذا من ملاحظة حركة السحب والتغيرات في الطقس. وهذا التشبيه الجيد ينطبق على الحياة، فحيث إننا جميعا نمثل عناصر الكون الذي يحدث هذا التوازن المث...
    تيدي روان
    847
    مهما كان الموج عاصفا أو الرعد مدويا، فالبحار ستهدأ والأجواء ستصبح صافية
    تيدي روان
    921
    نحن لا بد أن نرى الشمس ناحية الغروب أو القمر مكتملاً لنعرف أن النهار ينحسر أو أن القمر يتحول هلالاً من جديد.
    تيدي روان
    817
    الشيء الوحيد الثابت في حياتنا هو التغيير، فما من شيء يظل كما هو. من الجيد أن تفكر في هذا الثابت المتغير سواء في أوقات الحزن أو السعادة البالغة. فحين ي...
    تيدي روان
    1644
    لا يستطيع أحد أن يجرحني دون موافقتي.
    تيدي روان
    812
    ٠ طبق ذلك على بقية الجسم وركز على العضلات من خلال ثنيها كل على حدة ثم أرخها.
    تيدي روان
    951
    ٠من خلال التفكير في كل منطقة على حدة تستطيع أن تشعر بأن التوتر ينسحب من العضلات. 
    تيدي روان
    912
    ٠راقب عضلات وجهك وجبهتك وجانبيها والمنطقة المحيطة بالعينين والأنف والفم والفك والرقبة.
    تيدي روان
    898
    ٠دع كل التوتر يخرج من جسدك. أبق على عضلاتك مسترخية وليست مشدودة.
    تيدي روان
    939
    ٠أبق على عمودك الفقري منتصبا. فإذا كنت جالسا، فلا تتكئ على المقعد، لكن اجلس مستقيما مع ارتخاء الكتفين، وضم الركبتين، وقدماك مستويتان على الارض. اتخذ و...
    تيدي روان
    894
    اجلس أو استلق لكن ليس في وضعية تبعث على النوم. فأنت تريد أن تكون مسترخيا تماما دون أن تغط في النوم.
    تيدي روان
    733
    استمع إلى بعض الموسيقى كما لو كنت مايسترو في فرقة موسيقية - ركز على الادوات لموسيقية المختلفة أو على الصوت ودقات الموسيقى ووتيرتها والإيقاع والشعور...
    تيدي روان
    851
    ٠استمع إلى موسيقى هادئة وتحرك بحرية، فالحركة لمدة دقيقتين تعيد تنظيم العقول المشوشة.
    تيدي روان
    912
    ٠أشغل نفسك بقراءة كتاب أو جريدة أو مجلة (أو مارس نشاطا بدنيا. على سبيل المثال، لا تنظر إلى شاشة) .
    تيدي روان
    835
    ٠إذا كان ممكنا، تخلص مما يسبب لك الشعور بالتوتر. فإن توجيه انتباهك لشيء آخر يجعل ذهنك يتخلص مما يسبب لك القلق.
    تيدي روان
    931
    إن الخيار لنا، فإما أن نختار الخوف أو نختار التخلي عنه.
    تيدي روان
    886
    ٠كن انتقائيا فيما يتعلق بكم الأخبار التي تشاهدها. فكثير منها لا يكون إلا نوعا من الضجة لإعلامية لجذب المشاهدين، وكما نعرف فإنه يمكن للصور المؤلمة أ...
    تيدي روان
    880
    ٠حين تراودك أفكار تشعرك بالخوف، غير ببساطة ما تفكر فيه، واختر التفكير في شيء آخر-
    تيدي روان
    772
    ٠تبن نظرة أكثر إيجابية نحو جوانب حياتك، وابدأ بالأشياء التي تشعر تجاهها بالامتنان، ووسع تدريجيا هذه النظرة الإيجابية بصورة يومية. 
    تيدي روان
    915
    ضع الأشياء في نصابها، ووازن بين المجهول والمعلوم وركز على اللحظة الراهنة
    تيدي روان
    818