لاحظ عملية التنفس ثلاثية الأجزاء من أجل تقوية أنماط التنفس اليومية . خلال الشهيق ، اشعر ببطنك يرتفع ، وبقفصك الصدري يتوسع ، وبصدرك ينتفخ . وعند الزفير ، اشعر بصدرك يهبط ، ومن بعده قفصك الصدري ثم بطنك .
928