Menu
الرئيسية
المؤلفون
كتب ومصادر
مقولة للمؤلفين
التسجيل
دخول الأعضاء
التالي
كريستينا نيل
السابق
إن فهم ماهية القلق وممارسة أساليب مختلفة للتأقلم مع قلقـك وانزعاجك هما الخطوتان الأوليـان نحو تهدئة عقلك .
كريستينا نيل
1535
اقتباسات أخرى للمؤلف
إذا ارتكبت خطأ على سبيل المثال ، فبدلًا مـن الشعور بالاستياء بشأنـه ، أخبر نفسك بأنك تعلمت شيئا من هذا الخطأ . وإذا سار أي أمر على نحو خطأ ، فابحث عن...
كريستينا نيل
1977
يمكن لفكرة سلبية واحـدة أن تؤدي إلى أخـرى وفجـأة ، تضع نفسك فـي حالة مـن الضيق ، لدرجـة أنك قد تبدأ الهلع ، اقض على هذا النوع من التفكيـر بمواجهة فكـر...
كريستينا نيل
1848
احتفِ بوضعك الحالي ، وكن ممتنًّا لما قد تحققه في المستقبل .
كريستينا نيل
1739
استعد الهدوء بأخذ نفس عميق بضع مرات ، والتركيز على ما تفعله الآن ، عش اللحظة - استوعب كل ما يحيط بك : المعالم والأصوات والروائح والعالم الذي يمضي كما...
كريستينا نيل
1739
لا نستطيع معرفة مستقبلنا إذا كنت تقلق بشأن وضعك المستقيلي ، أو ما قد يحدث بعد أعوام قليلة ، فقد تخرج أفكارك عن السيطرة .
كريستينا نيل
1687
لا ينبع قلقنا من التفكير في المستقبل ، بل من الرغبة في السيطرة عليه .
كريستينا نيل
1651
تتبع محفزاتك لكي تفهم ما يسبب لك القلق ، قد يكون من المجدي الاحتفاظ بمفكرة تكتب فيها أنشطتك اليومية ومشاعرك ، فهذا سيساعدك على تحديد الأنشطة أو المه...
كريستينا نيل
1677
حاول إبعـاد الأشخاص السلبيين مـن حياتك . حـاول أن تحيـط نفسـك بأشخاصـن إيجابييـن ومتفائليـن ، و يستطيعون التعامل مع المشكلات والتحديـات ، وستجـد أ...
كريستينا نيل
1728
انتبـه كـيـف تبـدأ أفكارك بالتغيـر حيـن تكون محاطا بأشخاص آخرين لديهم توجـه سلبي . وكلمـا قضيت الوقت في القلق أو الرهبة من تلك الأمور ؛ زاد ترددك .
كريستينا نيل
1690
إذا وجـدت نفسك محاطًا بأشخاص سلبييـن وشكائيـن وتعسـاء ، ستجد نفسك ، بمـرور الوقت ، تتبنى سلوكهـم السلبي .
كريستينا نيل
1632
ففي المرة التالية التي تتسلل إليك فيها فكرة سلبية ، اكتبها ، وأعد قراءتها على نفسك ، وتساءل ما إذا كانت حقيقية بالفعل أم لا . ستمكنك كتابة هذه الأفكار...
كريستينا نيل
1734
الأفكار هي مجرد أفكار تذكر أن الأفكار السلبية هي مجرد أفكار - وليست بالضرورة مبنية على الواقع أو على ما قد يحدث .
كريستينا نيل
1549
حالات الرهاب : خوف مفرط من شيء ما أو موقف .
كريستينا نيل
1667
اضطراب الهلع : أحد أعراض اضطراب الهلع هو نوبة الهلع ، والتي هي مبالغة في استجابة جسدك الطبيعية تجاه توتر أو خطر ، وتتضمن الأعراض خفقان القلب ، والشعو...
كريستينا نيل
1624
اضطراب القلق الاجتماعي : خوف من المواقف الاجتماعية ، مثل الحفلات ، أو أي تجمع يجب أن تتحدث فيه مع الآخرين أو تتفاعل معهم .
كريستينا نيل
1847
اضطراب القلق العام : وجود مخاوف منتظمة بشأن العديد من النواحي اليومية في حياتك .
كريستينا نيل
1775
قد يجـد الشخص الذي يعاني القلق أن مخاوفه تتنامی بدرجة لا تتناسب مع حجم مشكلة ما ، أو موقف مـاء ويمكن لمشاعره أن تصبـح حادة بشكل بالغ . قد يطفى إحساس ب...
كريستينا نيل
1624
إن فهم ماهية القلق وممارسة أساليب مختلفة للتأقلم مع قلقـك وانزعاجك هما الخطوتان الأوليـان نحو تهدئة عقلك .
كريستينا نيل
1523
فـي حين أن القلق قد يبدو خطيرا ومخيفا في وقت حدوثه ، فإنه مـن المطمئن أن نعلم أن القلق والانزعاج يمكن السيطرة عليهما وإدارتهما .
كريستينا نيل
1591
إن الانزعاج المستمر أو الشعور بالخوف أغلـب الوقت ، قد يكون علامة على القلق ، ومـن المهم أن نعالج القلق والانزعـاج ، لأنه قـد يكون لهما تأثير سلبي على...
كريستينا نيل
1784