أغلب العادات تحتاج إلى بعض الوقت ليتم صقلها ونقلها إلى العقل الباطن لتصبح سلوكا تلقائياً . و عندما نتحدث عن عادة ما , يكون السياق سلبياً : عادات التدخين و الشرب وقضم الأظافر .... إلخ . و هناك أيضاً عادات مرتبطة بالأفكار والتواصل : أنا أجعل من عدم الابتسام عادة من عادتي ألا أظهر مشاعري مارأيك أن تجعل الإيجابية عادتك: أن تكون سعيدًا و أن تستمتع بكل يوم جديد، ما رأيك أن تجعل من تجنب الأفكار السلبية التي تدمر صورتك الذاتية عادة ؟