Menu
الرئيسية
المؤلفون
كتب ومصادر
مقولة للمؤلفين
التسجيل
دخول الأعضاء
التالي
السابق
حتـى لـو كـان معظم ما يحدث لنا أثناء النوم غامضاً بالنسبة إلينا ، فهو ينشطنا ونحن نقضي ثلث حياتنا في النوم ، ما يفترض أنه مهم للعقل والجسم .
هارييت جريفي
654
اقتباسات أخرى للمؤلف
فكر كيف تشعر . أحياناً يكون هذا استياء مبهماً أو شعوراً بالارتباك بدلاً من مزاج محدد .
هارييت جريفي
1687
المشاعر هـي شـيء نشعر بـه كالغضب ، والسعادة ، والحزن لكنها يمكن أن تتأثر أيضاً بالمزاج .
هارييت جريفي
806
الاستماع للموسيقي التي تتناغم مع الأمواج ألفا . إن موجات الدماغ الهادئة والمريحة تشجعنا على الانتقال إلى تلك الحالة .
هارييت جريفي
860
النظر إلى صورة منظر ريفي أشجار ، تلال ، بحيرة ، سماء يساعدك في التخلص من التوتر .
هارييت جريفي
1046
التمـهل الواعـي وتنظيم تنفسـك يرسل رسالة إلى جسدك أنك تشعر جسدياً بالهدوء
هارييت جريفي
908
التمـهل الواعـي وتنظيم تنفسـك يرسل رسالة إلى جسدك أنك تشعر جسدياً بالهدوء
هارييت جريفي
882
يحفز التمرين الجسدي إنتاج الإندروفينات المحسنة لـمزاج ، لـذا يمكـن للمشـي فعـلاً أن يحسـن مزاجـك ويهدئك .
هارييت جريفي
849
الدماغ هو المقر العام لكل النشاطات وفي قمة أولوياته إبقاؤك على قيد الحياة : التنفس ، ونبضات قلبك وعمل جسدك ... وكل ما يحدث أوتوماتيكياً .
هارييت جريفي
1113
نحن نميل إلى أن نؤيد فكرة ارتباط العقل والجسد ، لكن القليل من الفهم لهذا الرابط بين الاثنين سيساعدنا كثيراً في معرفة كيف يمكننا أن نهدئ أنفسنا .
هارييت جريفي
889
إن كنت تعمل بمزاج متوتر لوقت ، فمن الصعب مبدئياً إيقافه . اعتاد جسدك هذا الشعور ، لـذا يـجـب أن تخلـق عمـدًا الـوقت لإعـادة التنظيم
هارييت جريفي
831
التوتر الطويل المـدى لا يمكـن أن يسـتمر دون أذى يسببه للصـحة الجسدية والعقلية .
هارييت جريفي
800
عندما ندخل في أنماط طويلة المدى من التوتر ، يعيد هذا بطريقة ما ضبط منظم توترنـا الداخلي ليصير بحاجة إلى ما هو أقل وأقل كي يطلق رد فعل التنبيه الأحمر .
هارييت جريفي
807
الأمر يستحق أن تأخـذ لحظة أو اثنتين لفهم ما يحدث في جسدك ودماغك عندما تصبح غارقاً في توتر الحياة الرتيبة ودورة القلق .
هارييت جريفي
839
الإحساس بالهدوء هو أمر معرض للتهديد باستمرار .
هارييت جريفي
808
من الصعب الهرب من مخاوف القرن الحادي والعشرين كمـا كـان تهديد الحرب يفعـل في الماضي .
هارييت جريفي
883
أن تقف لحظة لتشعر بالهدوء هو أمر يتردد صداه اليوم بقوة كما كان خلال أيام الحرب المظلمة وبطريقة ما لدرجة أكبر حتى .
هارييت جريفي
896
ابق هادئاً واستمر هذه العبارة المعروفة جيداً - الملهمة أو المثيرة للغضب ، وفـق مزاجـك - جـاءت مـن شـعار كـان مـوجوداً على ملصق يعود إلى الحرب الع...
هارييت جريفي
811
التغيرات الصغيرة والمتزايدة في أفعالك وكيفيـة فعلك إياها تبني تغيرات أكبر يمكن أن تغير حياتنا .
هارييت جريفي
1042
الجسد والعقـل مرتبطـان جـدأ بتأسيس أنفسنا مادياً ، وتهدئة أجسادنا ، وهذا يساعدنا في الوصول إلى حالة مـن الـهدوء فـي عقلنـا .
هارييت جريفي
837
سيكون تعلم أن تهدأ وتأخذ لحظة لترد بدلاً من اتخاذك رد فعل مبدئياً على الأوضاع ، يكون غير مجدٍ أحياناً ، ممكنـاً أكثـر عنـد اسـتخدام تقنيـات التـركيز .
هارييت جريفي
870
