Menu
الرئيسية
المؤلفون
كتب ومصادر
مقولة للمؤلفين
التسجيل
دخول الأعضاء
التالي
السابق
عندما لا تحصل على كفايتك من النوم وتكون منهكاً ، يكون من الصعب أحياناً أن تعرف كيف تصلح الأمور .
هارييت جريفي
687
اقتباسات أخرى للمؤلف
فكر كيف تشعر . أحياناً يكون هذا استياء مبهماً أو شعوراً بالارتباك بدلاً من مزاج محدد .
هارييت جريفي
1711
المشاعر هـي شـيء نشعر بـه كالغضب ، والسعادة ، والحزن لكنها يمكن أن تتأثر أيضاً بالمزاج .
هارييت جريفي
854
الاستماع للموسيقي التي تتناغم مع الأمواج ألفا . إن موجات الدماغ الهادئة والمريحة تشجعنا على الانتقال إلى تلك الحالة .
هارييت جريفي
896
النظر إلى صورة منظر ريفي أشجار ، تلال ، بحيرة ، سماء يساعدك في التخلص من التوتر .
هارييت جريفي
1082
التمـهل الواعـي وتنظيم تنفسـك يرسل رسالة إلى جسدك أنك تشعر جسدياً بالهدوء
هارييت جريفي
944
التمـهل الواعـي وتنظيم تنفسـك يرسل رسالة إلى جسدك أنك تشعر جسدياً بالهدوء
هارييت جريفي
918
يحفز التمرين الجسدي إنتاج الإندروفينات المحسنة لـمزاج ، لـذا يمكـن للمشـي فعـلاً أن يحسـن مزاجـك ويهدئك .
هارييت جريفي
873
نحن نميل إلى أن نؤيد فكرة ارتباط العقل والجسد ، لكن القليل من الفهم لهذا الرابط بين الاثنين سيساعدنا كثيراً في معرفة كيف يمكننا أن نهدئ أنفسنا .
هارييت جريفي
925
إن كنت تعمل بمزاج متوتر لوقت ، فمن الصعب مبدئياً إيقافه . اعتاد جسدك هذا الشعور ، لـذا يـجـب أن تخلـق عمـدًا الـوقت لإعـادة التنظيم
هارييت جريفي
855
التوتر الطويل المـدى لا يمكـن أن يسـتمر دون أذى يسببه للصـحة الجسدية والعقلية .
هارييت جريفي
824
عندما ندخل في أنماط طويلة المدى من التوتر ، يعيد هذا بطريقة ما ضبط منظم توترنـا الداخلي ليصير بحاجة إلى ما هو أقل وأقل كي يطلق رد فعل التنبيه الأحمر .
هارييت جريفي
831
الأمر يستحق أن تأخـذ لحظة أو اثنتين لفهم ما يحدث في جسدك ودماغك عندما تصبح غارقاً في توتر الحياة الرتيبة ودورة القلق .
هارييت جريفي
875
الإحساس بالهدوء هو أمر معرض للتهديد باستمرار .
هارييت جريفي
832
من الصعب الهرب من مخاوف القرن الحادي والعشرين كمـا كـان تهديد الحرب يفعـل في الماضي .
هارييت جريفي
907
أن تقف لحظة لتشعر بالهدوء هو أمر يتردد صداه اليوم بقوة كما كان خلال أيام الحرب المظلمة وبطريقة ما لدرجة أكبر حتى .
هارييت جريفي
944
ابق هادئاً واستمر هذه العبارة المعروفة جيداً - الملهمة أو المثيرة للغضب ، وفـق مزاجـك - جـاءت مـن شـعار كـان مـوجوداً على ملصق يعود إلى الحرب الع...
هارييت جريفي
859
التغيرات الصغيرة والمتزايدة في أفعالك وكيفيـة فعلك إياها تبني تغيرات أكبر يمكن أن تغير حياتنا .
هارييت جريفي
1066
الجسد والعقـل مرتبطـان جـدأ بتأسيس أنفسنا مادياً ، وتهدئة أجسادنا ، وهذا يساعدنا في الوصول إلى حالة مـن الـهدوء فـي عقلنـا .
هارييت جريفي
873
سيكون تعلم أن تهدأ وتأخذ لحظة لترد بدلاً من اتخاذك رد فعل مبدئياً على الأوضاع ، يكون غير مجدٍ أحياناً ، ممكنـاً أكثـر عنـد اسـتخدام تقنيـات التـركيز .
هارييت جريفي
906
التركيز هو فن دفع الانتباه إلى حياتك عمداً . هو وسيلة تساعد في تذكيرنا بالتوقف واحترام حاجتنا إلى أن نکون أكثر هدوءاً
هارييت جريفي
829
