هارييت جريفي
السابق
قد يكون إبعاد مصادر الإلهاء أثناء محاولتك التركيز خطوة أولى مفيدة . حول كل ما يوجد حولك إلى وضعية الصامت لثلاثين دقيقة على الأقل ثم ابدأ زيادة مدة انتباهك .
هارييت جريفي
577
اقتباسات أخرى للمؤلف
هارييت جريفي
فكر كيف تشعر . أحياناً يكون هذا استياء مبهماً أو شعوراً بالارتباك بدلاً من مزاج محدد .
هارييت جريفي
1699
هارييت جريفي
المشاعر هـي شـيء نشعر بـه كالغضب ، والسعادة ، والحزن لكنها يمكن أن تتأثر أيضاً بالمزاج .
هارييت جريفي
818
هارييت جريفي
الاستماع للموسيقي التي تتناغم مع الأمواج ألفا . إن موجات الدماغ الهادئة والمريحة تشجعنا على الانتقال إلى تلك الحالة .
هارييت جريفي
872
هارييت جريفي
النظر إلى صورة منظر ريفي أشجار ، تلال ، بحيرة ، سماء يساعدك في التخلص من التوتر .
هارييت جريفي
1058
هارييت جريفي
التمـهل الواعـي وتنظيم تنفسـك يرسل رسالة إلى جسدك أنك تشعر جسدياً بالهدوء
هارييت جريفي
920
هارييت جريفي
التمـهل الواعـي وتنظيم تنفسـك يرسل رسالة إلى جسدك أنك تشعر جسدياً بالهدوء
هارييت جريفي
894
هارييت جريفي
يحفز التمرين الجسدي إنتاج الإندروفينات المحسنة لـمزاج ، لـذا يمكـن للمشـي فعـلاً أن يحسـن مزاجـك ويهدئك .
هارييت جريفي
873
هارييت جريفي
الدماغ هو المقر العام لكل النشاطات وفي قمة أولوياته إبقاؤك على قيد الحياة : التنفس ، ونبضات قلبك وعمل جسدك ... وكل ما يحدث أوتوماتيكياً .
هارييت جريفي
1125
هارييت جريفي
نحن نميل إلى أن نؤيد فكرة ارتباط العقل والجسد ، لكن القليل من الفهم لهذا الرابط بين الاثنين سيساعدنا كثيراً في معرفة كيف يمكننا أن نهدئ أنفسنا .
هارييت جريفي
901
هارييت جريفي
إن كنت تعمل بمزاج متوتر لوقت ، فمن الصعب مبدئياً إيقافه . اعتاد جسدك هذا الشعور ، لـذا يـجـب أن تخلـق عمـدًا الـوقت لإعـادة التنظيم
هارييت جريفي
843
هارييت جريفي
التوتر الطويل المـدى لا يمكـن أن يسـتمر دون أذى يسببه للصـحة الجسدية والعقلية .
هارييت جريفي
812
هارييت جريفي
عندما ندخل في أنماط طويلة المدى من التوتر ، يعيد هذا بطريقة ما ضبط منظم توترنـا الداخلي ليصير بحاجة إلى ما هو أقل وأقل كي يطلق رد فعل التنبيه الأحمر .
هارييت جريفي
819
هارييت جريفي
الأمر يستحق أن تأخـذ لحظة أو اثنتين لفهم ما يحدث في جسدك ودماغك عندما تصبح غارقاً في توتر الحياة الرتيبة ودورة القلق .
هارييت جريفي
851
هارييت جريفي
الإحساس بالهدوء هو أمر معرض للتهديد باستمرار .
هارييت جريفي
820
هارييت جريفي
من الصعب الهرب من مخاوف القرن الحادي والعشرين كمـا كـان تهديد الحرب يفعـل في الماضي .
هارييت جريفي
895
هارييت جريفي
أن تقف لحظة لتشعر بالهدوء هو أمر يتردد صداه اليوم بقوة كما كان خلال أيام الحرب المظلمة وبطريقة ما لدرجة أكبر حتى .
هارييت جريفي
908
هارييت جريفي
ابق هادئاً واستمر هذه العبارة المعروفة جيداً - الملهمة أو المثيرة للغضب ، وفـق مزاجـك - جـاءت مـن شـعار كـان مـوجوداً على ملصق يعود إلى الحرب الع...
هارييت جريفي
823
هارييت جريفي
التغيرات الصغيرة والمتزايدة في أفعالك وكيفيـة فعلك إياها تبني تغيرات أكبر يمكن أن تغير حياتنا .
هارييت جريفي
1054
هارييت جريفي
الجسد والعقـل مرتبطـان جـدأ بتأسيس أنفسنا مادياً ، وتهدئة أجسادنا ، وهذا يساعدنا في الوصول إلى حالة مـن الـهدوء فـي عقلنـا .
هارييت جريفي
849
هارييت جريفي
سيكون تعلم أن تهدأ وتأخذ لحظة لترد بدلاً من اتخاذك رد فعل مبدئياً على الأوضاع ، يكون غير مجدٍ أحياناً ، ممكنـاً أكثـر عنـد اسـتخدام تقنيـات التـركيز .
هارييت جريفي
882