سائد البرغوثي
السابق
التنهد عبارة عن زفرة قوية تساعد العضلات على الاسترخاء التام، ولكن مع هذا فهي تتركك مفعماً بمشاعر الحزن وهبوط الحيوية، لأن الأكسجين طرد من الرئة، وبعد ثوانِ تبدأ الأخيرة في المطالبة بحقها في الهواء، فتأخذ شهيقاً عميقاً وتتمدد فتضغط على صدرك وظهرك.
سائد البرغوثي
781
اقتباسات أخرى للمؤلف
سائد البرغوثي
ابدأ بنفسك أولاً في تغيير عاداتك وتحويل أفكارك إلى عمل وتطبيق بلا نصب أو كلل، لأن بين طيات جوانحك بذوراً لكل طموحاتك، فهلا حبيت هذه البذور فرصة لكي تن...
سائد البرغوثي
1136
سائد البرغوثي
إن هذه المقدرة الرائعة على تقبل كل يوم أو تجربة من غير تقيد وارتباط بالماضي هي السر الحقيقي للشباب الدائم.
سائد البرغوثي
1113
سائد البرغوثي
حين تنصهر عناصر الشخصية في بوتقة واحدة فيعمل العقل والنفس والجسد في توافق كامل لا ينسى الإنسان خوفه فقط، ولكنه سيتمكن من اتخاذ القرار بسهولة أكبر، وكث...
سائد البرغوثي
991
سائد البرغوثي
أنت تحتفظ بالأفكار المهملة منذ ولدت حتى الآن كالأساطير والخرافات والمعتقدات البالية ومجموعات المبادئ والقيم التي اندثرت، لا شك أن هذه التراكمات العقلي...
سائد البرغوثي
1083
سائد البرغوثي
إن أهمية التأدب والكياسة تتجلى داخل المنزل وليس خارجه، فمن يسمح لنفسه أن يكون جلفاً أو متسلطاً، مهملاً أو مهيناً، ثم يتحلى بالأدب الجم والكياسة المفرط...
سائد البرغوثي
1055
سائد البرغوثي
الاسترخاء يعني أكثر من مجرد لين في العضلات وتخلص من الإجهاد، فهو يمثل تقبل المواجهة والتكيف مع الصعاب غير المتوقعة فهذا أفضل ضمان لأن المرونة تقوّي ال...
سائد البرغوثي
1248
سائد البرغوثي
يعي كل إنسان أن السلام المنشود لا يأتي بالهروب عن طريق الحبوب المنومة أو أحلام اليقظة أو التقوقع والانعزال، ولكن بالجلد والاعتماد على النفس ليخلق الأم...
سائد البرغوثي
1181
سائد البرغوثي
كلنا في حاجة إلى لحظة نصمت فيها، وفي الصمت فترة قصيرة توفيراً لطاقتك، حيث يستهلك الكلام من الجهد والطاقة أكثر مما يظن البعض.
سائد البرغوثي
1075
سائد البرغوثي
إن الاسترخاء في متناول يدك أينما كنت، وقد أشرنا إلى عوامل الإرهاق وسبل تلافيها، فالطريقة المثلى هي أن تعاود فحص نفسك بين الفينة والفينة حتى تصبح عادات...
سائد البرغوثي
1010
سائد البرغوثي
إن التخطيط كما ترى لا يحمي الفرد من التوتر ويمنحه وقتاً إضافياً فحسب، بل ينظم ما تملك من أربع وعشرين ساعة في يومك بأسلوب أكثر عطاء وفائدة.
سائد البرغوثي
1158
سائد البرغوثي
إذا كنت حريصاً على دقة مواعيدك، فسيبعد عنك هذا توتراً لا داعي له، وحين تلاحق برنامج يومك في اندفاع وقلق فستخلق حالة مستمرة من العصبية يمكن تفاديها لو...
سائد البرغوثي
1029
سائد البرغوثي
إن الكيفية التي تتناول بها طعامك أمر في غاية الأهمية، فإذا تسرعت في تناول وجبة الإفطار فستخلق توترا في الجهاز العصبي كما أنك تقلل من كمية الطاقة المست...
سائد البرغوثي
1012
سائد البرغوثي
لا تنحصر فوائد الاسترخاء في الوقاية من الأمراض وإثراء الطاقة فحسب، بل يجعلك أكثر قابلية للتفكير المنطقي، كما يعمل على تحرير شخصيتك.
سائد البرغوثي
947
سائد البرغوثي
إن التعبير اللفظي أسلوب فعال في التخلص من الخوف والتوتر المخزون، وحين نقول عبارة فضفض عن صدرك فالمعنى مناسب ما دام التوتر كامن فيه.
سائد البرغوثي
975
سائد البرغوثي
إن المخاوف كما أشرنا سابقاً مشاعر لا مهرب منها في كل نفس وبما أن منعها أمر مستحيل فمن الأجدى أن نتكيف معها بذكاء حتى تسيطر عليها ولا نكون لها ضحية.
سائد البرغوثي
1043
سائد البرغوثي
إن الاضطراب في تصريف الأمور المالية هو عامل رئيسي وراء عدد لا يُحصى من أمراض القلب و قرحة المعدة والتهاب المرارة وغيرها كثير.
سائد البرغوثي
987
سائد البرغوثي
الخوف من عدم القدرة أو الافتقار للموهبة ... إحساس شائع بين المراهقين فيبرز على شكل توتر عضلي، وهو عادة سر دفين لا يباح به ، وحين يصير المراهق شاباً ي...
سائد البرغوثي
1043
سائد البرغوثي
يبدأ الخوف أحياناً بالظهور في سن مبكرة فيصيب الرضيع في مهده، ويقول البعض إن المخاوف الوحيدة التي تولد مع الطفل هي رهبة الأصوات الحادة والسقوط، أما الب...
سائد البرغوثي
1147
سائد البرغوثي
يقف الخوف وراء معظم الاضطرابات النفسية التي يعاني منها بنو البشر، وقد ظهرت مئات من الدراسات تهدف إلى تخليصهم من مشاعر الخوف والخجل والقلق والإحباط..
سائد البرغوثي
1033
سائد البرغوثي
الإحباط حسب التعريف القاموسي هو عدم المقدرة على تحقيق غرض ما أو عدم الوصول إلى هدف أو الفشل أو اليأس. وبالنسبة لنا سنفترض أنه نتيجة نفسية لعقدة الشعور...
سائد البرغوثي
1095