ركز على تنفسك . واشعر بكل شهيق وزفير . في أثناء الشهيق التالي ، تخيل تنفسك وكأنه غسول ذهبي من أشعة الشمس التي تملأ جسمك بالدفء . وفي أثناء الزفير ، تصور الكآبة العالقة بداخلك وهي تفارقك مع الهواء الخارج . کرر هذا التمرين حتى لا يبقى في داخلك سوی النور .