السابق
ألف قصيدتك الغنائية للشعور بالبهجة إذا لم تكن شاعرًا بالفطرة ، فلا تقلق ! أنت لا تحتاج إلى تألیف قصيدة جميلة لإنجاح هذا التدريب ؛ بل تحتاج فقط إلى تدوين ما يعنّ لك بصدق ومن صميم قلبك .
كورتني إي. أكرمان
1325
اقتباسات أخرى للمؤلف
مـن أجـل زيـادة الشعور بالسعادة ، حاول أن تمـدح نفسك .
كورتني إي. أكرمان
1473
أنت بحاجة إلى أن تمدح نفسك ! عبارات المديح التي تقولها لنفسك هي أفضل عبارات المديح في بعض الأحيان ، بما أنك تعرف ما تحتاج إلى سماعه تحديدا في تلك ال...
كورتني إي. أكرمان
1495
ضع قائمة بالمهمات التي تمتن لها إن تذكر كـل المهمات الجيـدة فـي حيـاتك هـو إحدى أفضل الطرق لزيادة الشعور بالسعادة .
كورتني إي. أكرمان
1347
ردد العبارات التعزيزية وأنت على السرير إذا لم تكن تفضل ترديد العبارات التعزيزية في الصباح ، فإن ترديدها في المساء قد يكون الأنسب . وعلى الرغم من أن تر...
كورتني إي. أكرمان
1465
تحديد ما يعجبك في نفسك يمكن أن يكون صعبا - خاصة إذا كنت تشعر بالإحباط - لكنـه إحـدى أفضـل المهمات التي يمكن فعلها لنفسك !
كورتني إي. أكرمان
1513
لزيادة الشعور بالسعادة اللحظي ، شغل أغنيتك المفضلة في السيارة أو أثناء الاستحمام وغن معها . لا تقلق بشأن صوتك أو مظهرك ؛ ركز فقط على الأغنية بكامل طاق...
كورتني إي. أكرمان
1601
خصص خمس دقائق فقط في عدم فعل أي شيء يمكن أن يزيد من شعورك بالهدوء ، والاتزان ، والرضا .
كورتني إي. أكرمان
1439
استشهد بالعمل الكوميدي المفضل لك عندما تشعر بالإحباط ، فإن فعلًا بسيطا مثل تذكر الفيلم المسـلسل التليفزيوني المفضـل لـك ، أو إعـادة مشاهدته ، يمكن أن...
كورتني إي. أكرمان
1390
إن تخصيص الوقت للتفكير في المهمات الجيدة في الحياة بدلًا من التركيز على المهمات السيئة سيساعدك على رؤية كل ما يجعلك مبتهجا .
كورتني إي. أكرمان
1259
إذا كنت تشعر بالتشتت بسبب الأخبار السيئة والأحداث السلبية ، فتـوقف واستغرق دقيقة لتذكير نفسك بـ المهمات الجيدة .
كورتني إي. أكرمان
1366
ذگر نفسك بالمهمات الجيدة يمكن أن يكون من السهل أن تنسى مدى روعة الحياة ، لكن لحسن الحظ يمكن أن يكون من السهل أيضا تذكر معجزات الحيـاة - مع تنشيط سريع...
كورتني إي. أكرمان
1255
ادع الله يمكـن للـدعاء أن يكـون لـه بعـض التأثيرات الإيجابية المدهشـة علـى حياتنا . سواء كنـا نظـن أن الأدعيـة ' مستجابة أم لا ، فإن مجرد الدعاء...
كورتني إي. أكرمان
1464
التطلع إلى لحظة ممكنة حقيقية وسعيدة - مهما كانت بعيدة - يمكن أن يساعدك على زيادة الشعور بالبهجة والسعادة والتفاؤل في الوقت الحاضر .
كورتني إي. أكرمان
1222
استغرق دقيقة أو دقيقتين للتفكير في الشكل الذي تريد أن يكون عليه مستقبلك . احصر شكل مستقبلك في لحظة واحدة . أنت لا تحتاج إلى معرفة كل تفصيلة ، لكن ينبغ...
كورتني إي. أكرمان
1284
تذكر ماضيك تخصيص عدة دقائق في تأمل ماضيك ، يعد ممارسة صحية وطريقة جيدة لزيادة الشعور بالبهجة . بصرف النظـر عـن حقيقتـك أو مكـانك ، فـأنـت لـديك بعـض ا...
كورتني إي. أكرمان
1341
مارس التفاؤل تُظهر الأبحـاث أن المتفائلين أكثر سعادة ، ونجاحًا ، وصحة من المتشائمين .
كورتني إي. أكرمان
1230
عندما تستعد لإنهاء ممارستك ، انتبه مجددا إلى بيئتك المحيطة وتخل عن أية أفكار عالقة . حرك عينيك بسرعة ، واقض يومك كما خططت له ، لكن مع تحفظ وحيد - حاول...
كورتني إي. أكرمان
1361
استغرق عدة دقائق في السماح لأفكارك بأن تأتي وتذهب ببساطة .
كورتني إي. أكرمان
1368
دع أفكارك تأت وتذهب ، ودع عقلك ينتقل من فكرة لأخرى .
كورتني إي. أكرمان
1332
الوعـي التـام وسيلة رائعة يمكن أن تزيد من شعورك بالـهدوء ، والتركيز ، والاسترخاء ، والبهجة ، والتمتـع بصحة أفضل بشكل عام . وكما تبين ، يمكن للوعي التا...
كورتني إي. أكرمان
1315