السابق
ابحث عن مكان هادئ أو أخرج سماعة الرأس إذا كنت في مكان عام . اختر أغنيتك المفضلة - يفضل أن تكون نغماتها مبهجة - وابدأ الاستماع إليها .
كورتني إي. أكرمان
1033
اقتباسات أخرى للمؤلف
مـن أجـل زيـادة الشعور بالسعادة ، حاول أن تمـدح نفسك .
كورتني إي. أكرمان
1317
أنت بحاجة إلى أن تمدح نفسك ! عبارات المديح التي تقولها لنفسك هي أفضل عبارات المديح في بعض الأحيان ، بما أنك تعرف ما تحتاج إلى سماعه تحديدا في تلك ال...
كورتني إي. أكرمان
1351
ضع قائمة بالمهمات التي تمتن لها إن تذكر كـل المهمات الجيـدة فـي حيـاتك هـو إحدى أفضل الطرق لزيادة الشعور بالسعادة .
كورتني إي. أكرمان
1167
ردد العبارات التعزيزية وأنت على السرير إذا لم تكن تفضل ترديد العبارات التعزيزية في الصباح ، فإن ترديدها في المساء قد يكون الأنسب . وعلى الرغم من أن تر...
كورتني إي. أكرمان
1261
تحديد ما يعجبك في نفسك يمكن أن يكون صعبا - خاصة إذا كنت تشعر بالإحباط - لكنـه إحـدى أفضـل المهمات التي يمكن فعلها لنفسك !
كورتني إي. أكرمان
1345
لزيادة الشعور بالسعادة اللحظي ، شغل أغنيتك المفضلة في السيارة أو أثناء الاستحمام وغن معها . لا تقلق بشأن صوتك أو مظهرك ؛ ركز فقط على الأغنية بكامل طاق...
كورتني إي. أكرمان
1433
خصص خمس دقائق فقط في عدم فعل أي شيء يمكن أن يزيد من شعورك بالهدوء ، والاتزان ، والرضا .
كورتني إي. أكرمان
1295
استشهد بالعمل الكوميدي المفضل لك عندما تشعر بالإحباط ، فإن فعلًا بسيطا مثل تذكر الفيلم المسـلسل التليفزيوني المفضـل لـك ، أو إعـادة مشاهدته ، يمكن أن...
كورتني إي. أكرمان
1258
إن تخصيص الوقت للتفكير في المهمات الجيدة في الحياة بدلًا من التركيز على المهمات السيئة سيساعدك على رؤية كل ما يجعلك مبتهجا .
كورتني إي. أكرمان
1139
إذا كنت تشعر بالتشتت بسبب الأخبار السيئة والأحداث السلبية ، فتـوقف واستغرق دقيقة لتذكير نفسك بـ المهمات الجيدة .
كورتني إي. أكرمان
1198
ذگر نفسك بالمهمات الجيدة يمكن أن يكون من السهل أن تنسى مدى روعة الحياة ، لكن لحسن الحظ يمكن أن يكون من السهل أيضا تذكر معجزات الحيـاة - مع تنشيط سريع...
كورتني إي. أكرمان
1123
ادع الله يمكـن للـدعاء أن يكـون لـه بعـض التأثيرات الإيجابية المدهشـة علـى حياتنا . سواء كنـا نظـن أن الأدعيـة ' مستجابة أم لا ، فإن مجرد الدعاء...
كورتني إي. أكرمان
1332
التطلع إلى لحظة ممكنة حقيقية وسعيدة - مهما كانت بعيدة - يمكن أن يساعدك على زيادة الشعور بالبهجة والسعادة والتفاؤل في الوقت الحاضر .
كورتني إي. أكرمان
1090
استغرق دقيقة أو دقيقتين للتفكير في الشكل الذي تريد أن يكون عليه مستقبلك . احصر شكل مستقبلك في لحظة واحدة . أنت لا تحتاج إلى معرفة كل تفصيلة ، لكن ينبغ...
كورتني إي. أكرمان
1128
تذكر ماضيك تخصيص عدة دقائق في تأمل ماضيك ، يعد ممارسة صحية وطريقة جيدة لزيادة الشعور بالبهجة . بصرف النظـر عـن حقيقتـك أو مكـانك ، فـأنـت لـديك بعـض ا...
كورتني إي. أكرمان
1185
عندما تستعد لإنهاء ممارستك ، انتبه مجددا إلى بيئتك المحيطة وتخل عن أية أفكار عالقة . حرك عينيك بسرعة ، واقض يومك كما خططت له ، لكن مع تحفظ وحيد - حاول...
كورتني إي. أكرمان
1181
استغرق عدة دقائق في السماح لأفكارك بأن تأتي وتذهب ببساطة .
كورتني إي. أكرمان
1200
دع أفكارك تأت وتذهب ، ودع عقلك ينتقل من فكرة لأخرى .
كورتني إي. أكرمان
1164
الوعـي التـام وسيلة رائعة يمكن أن تزيد من شعورك بالـهدوء ، والتركيز ، والاسترخاء ، والبهجة ، والتمتـع بصحة أفضل بشكل عام . وكما تبين ، يمكن للوعي التا...
كورتني إي. أكرمان
1135
أيا كان التعبير الذي يصف مشاعرك الحالية ، أخبر نفسك بأنه لا بأس بأن تنتابك مثـل هذه المشاعر . لا توجد مشكلة بأن تشعر بما تشعر به ، فقط أظهر بعض التقبل...
كورتني إي. أكرمان
1054